Exercitii pentru sanatatea si frumusetea ochilor
08.09.2008 15:50 Sanatate - Source: Ziare.com - Sanatate
Timpul petrecut in fata calculatorului nu afecteaza doar muschii spatelui, lucru stiut de toata lumea, ci si grupele majore musculare ale ochilor, de care ar trebui sa avem mare grija daca vrem ca ochii sa nu dea semne de suprasolicitare si oboseala, iar acuitatea vizuala sa nu aiba de suferit.
Publicatia online Healty.ro prezinta cateva exercitii simple, inspirate din medicina chinezeasca, ce pot fi de un real folos atat pentru a indeparta senzatia de disconfort a ochilor, cat si pentru a preveni degradarea vederii:
Incepeti prin a apasa cu ajutorul celor doua degete mari simultan, pret de 20 secunde, cele doua puncte energetice care se afla la marginile interioare ale sprancenelor. Acest exercitiu are indeosebi rolul de a calma senzatia de zbatere a pleoapelor si de a calma ochii.
Ajutandu-va de degetele aratatoare apasati ferm punctele situate deasupra sprancenelor, undeva la jumatatea acestora si continuati apasarea pentru maximum 30 de secunde.
Pentru cateva momente, lasati-va palmele intinse sa va cuprinda intreaga fata. In dreptul ochilor, palmele se apasa ferm, insa nu dur, in asa fel incat sa puteti deschide ochii in interiorul palmelor. In acelasi timp, evitati sa lasati lumina sa razbata inauntru.
Ridicati privirea in sus, apoi coboarati-o si repetati acest exercitiu de 10 ori. Priviti ulterior la nivelul ochilor, mutati privirea in partea stanga si incheiati exercitiul privind spre dreapta. Repetati miscarile de 4, 5 ori. La final, efectuati si un exercitiu de rotire a ochilor urmand sensul limbilor de ceas si viceversa.
Ajutandu-va de buricele degetelor si pornind de la baza nasului spre varf efectuati miscari de tragere in jos de-a lungul marginilor laterale ale nasului. Ridicati apoi cu varful degetelor mijlocul partii superioare a pometilor, apasand usor timp de jumatate de minut.
Publicatia online Healty.ro prezinta cateva exercitii simple, inspirate din medicina chinezeasca, ce pot fi de un real folos atat pentru a indeparta senzatia de disconfort a ochilor, cat si pentru a preveni degradarea vederii:
Incepeti prin a apasa cu ajutorul celor doua degete mari simultan, pret de 20 secunde, cele doua puncte energetice care se afla la marginile interioare ale sprancenelor. Acest exercitiu are indeosebi rolul de a calma senzatia de zbatere a pleoapelor si de a calma ochii.
Ajutandu-va de degetele aratatoare apasati ferm punctele situate deasupra sprancenelor, undeva la jumatatea acestora si continuati apasarea pentru maximum 30 de secunde.
Pentru cateva momente, lasati-va palmele intinse sa va cuprinda intreaga fata. In dreptul ochilor, palmele se apasa ferm, insa nu dur, in asa fel incat sa puteti deschide ochii in interiorul palmelor. In acelasi timp, evitati sa lasati lumina sa razbata inauntru.
Ridicati privirea in sus, apoi coboarati-o si repetati acest exercitiu de 10 ori. Priviti ulterior la nivelul ochilor, mutati privirea in partea stanga si incheiati exercitiul privind spre dreapta. Repetati miscarile de 4, 5 ori. La final, efectuati si un exercitiu de rotire a ochilor urmand sensul limbilor de ceas si viceversa.
Ajutandu-va de buricele degetelor si pornind de la baza nasului spre varf efectuati miscari de tragere in jos de-a lungul marginilor laterale ale nasului. Ridicati apoi cu varful degetelor mijlocul partii superioare a pometilor, apasand usor timp de jumatate de minut.
www.sitename.com
Add comment